Die aktuelle Corona-Situation bringt im beruflichen und privaten Umfeld viele Veränderungen mit sich, die teilweise auch psychisch-emotional belastend wirken können. Hierzu eine kurze Übung für den täglichen Gebrauch.
Christian Trübenbach*
Optimismus und Lebensfreude brauchen wir aktuell täglich. Mal in größerer, mal in kleinerer Dosis. Die Forschung zeigt, dass besonders die Dankbarkeit ein Glücksgefühl auslösen kann, was wiederum Sorgen und Grübeleien verringern, Motivation erhöhen und auch die Verbundenheit zu anderen Menschen stärken kann.
Dazu drei Fragen zur Lebensfreude**, für die man sich zum Beispiel morgens nur drei Minuten Zeit nehmen muss:
- Was habe ich gestern/heute gemacht, das mich glücklich oder dankbar macht?
- Was hat gestern/heute jemand gemacht, das mich glücklich oder dankbar macht und wie habe ich darauf reagiert?
- Was habe ich gestern/heute gesehen, gefühlt, gerochen oder geschmeckt, das mich glücklich oder dankbar macht?
Merken Sie das freudige Gefühl, die diese Übung bei Ihnen auslöst?
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FAZIT |
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Manchmal ist es nur ein kurzer Augenblick, der sich lohnt, achtsam genossen zu werden. Vielleicht auch einmal im beruflichen Umfeld. Denken Sie einmal an besondere Erlebnisse mit Ihren Kollegen. Unser Tipp dazu, versenden |
*Christian Trübenbach ist Senior Consultant bei „Great Place to Work®“
**von Dr. Luc Isebaert
© Österreichische Ärztezeitung Nr. 11 /10.06.2020